6.11.2025 - Zapomněli jste, kam jste položili brýle nebo si nedokážete vybavit jméno sousedky? Nevadí, paměť se dá trénovat! Regionální knihovna Karviná nabízí kurzy, které pomáhají udržet mozek v kondici a zlepšit soustředění. Kurzy vede Svatava Sukopová, trenérka paměti třetího stupně, se kterou jsme si povídali o tom, jak takový trénink probíhá a proč stojí za to ho vyzkoušet.

Jak jste se dostala k trénování paměti a co vás na této oblasti nejvíc baví? „K paměti jsem se dostala přirozeně, vždy mě bavilo vzdělávání a poznávání nových věcí. Když jsem zjistila, že bych se mohla stát trenérem paměti a že k tomu dokonce existuje akreditovaný kurz pořádaný Českou společností pro trénování paměti a mozkový jogging, rozhodla jsem do toho jít. Baví mě hlavně ten moment, kdy lidé zjistí, že to opravdu funguje, že zapamatování si seznamu nebo číselné řady může být zábava, ne dřina.“

Spousta lidí si myslí, že trénování paměti je hlavně pro seniory. Je to pravda? „To je velký omyl. Kurzy jsou vhodné pro všechny věkové skupiny – od dětí a studentů až po seniory. U mladších lidí pomáhají se soustředěním a organizací informací, u starších podporují mentální kondici a sebevědomí. Mozek potřebuje stimulaci v každém věku. A když ho namáháte už v době, kdy si myslíte, že s pamětí nemáte problémy, pomáháte mu už do budoucna. Budujete si tzv. rezervní mozkovou kapacitu, ze které čerpáte v době, kdy se problémy s pamětí mohou projevovat.“

Proč Regionální knihovna Karviná kurz nabízí? Co ji k tomu vede? „Knihovna už dávno není jen místem, kde si lidé půjčují knihy. Je to prostor pro vzdělávání, inspiraci a setkávání. Trénování paměti do její činnosti krásně zapadá – pomáhá lidem učit se, zůstat aktivní a rozvíjet se. A zájem o kurzy to potvrzuje, lidé se na ně rádi vracejí.“

Jak vypadá kurz v praxi? „Kurz probíhá v multimediální učebně v Mizerově a má velmi přátelskou atmosféru. Společně si vysvětlujeme různé mnemotechniky, trénujeme soustředění i paměť, hrajeme si se slovy i čísly. Všechno je založené na praktických úkolech a spolupráci. A nechybí smích – dobrá nálada paměti svědčí.“

Mohla byste uvést příklad jedné mnemotechniky? „Určitě. Například metoda loci funguje tak, že si informace spojujete s konkrétním místem. Když si chcete zapamatovat nákupní seznam, představte si, že jdete po bytě: na rohožce leží rohlíky, v koupelně se sprchují banány a v kuchyni ve dřezu si lázeň dopřává máslo. Čím absurdnější představa, tím lépe si ji zapamatujete.“

Kdo se na kurzy nejčastěji hlásí? „Nejčastěji lidé středního a vyššího věku, kteří chtějí zůstat mentálně fit. Ale chodí i mladší účastníci, kteří se chtějí lépe soustředit nebo se efektivněji učit. Všichni mají jedno společné – chuť se rozvíjet a udělat něco pro sebe.“

Jaký je rozdíl mezi kurzem pro začátečníky a pokročilé? „Základní kurz seznamuje s mnemotechnikami a jejich využitím v praxi. Pokročilý kurz pak navazuje – účastníci opakují techniky, procvičují smysly, konkrétně sluch, čich a chuť a zapojují paměť ještě komplexněji. Je to pestrý, hravý trénink.“

Co byste poradila těm, kteří říkají, že mají špatnou paměť? „Paměť se dá trénovat jako tělo. Kdo říká, že má špatnou paměť, většinou ji jen neumí správně používat. Doporučuji začít s malými kroky, třeba si každý den zapamatovat tři nové věci nebo si večer vybavit, co hezkého se přes den stalo.“

Máte nějaké jednoduché cvičení? „Zkuste si při sledování filmu zapamatovat jména postav nebo při procházce pozorujte detaily kolem sebe – kolik má oken dům, kolem kterého jdete. Paměť miluje hru, humor a zvědavost.“

Napadá vás nějaký mýtus o paměti, který byste vyvrátila? „Že s věkem paměť zákonitě odchází. To není pravda. Schopnost učit se máme pořád, jen je potřeba ji podporovat. A právě o tom jsou tyto kurzy.“

Děkujeme za rozhovor.

A pro všechny zájemce máme skvělou zprávu, na podzim startuje nový kurz Trénování paměti 2, na který se můžete přihlásit do neděle 30. listopadu 2025. Místem konání je Multimediální učebna v budově Regionální knihovny Karviná na ulici Centrum 2299/16 v části Mizerov. Cena za kurz je 300 korun. Přihlásit se můžete e-mailem na svatava.sukopova@rkka.cz nebo telefonicky na 596 348 301. Nečekejte, až paměť zlobit začne – přijďte ji raději potrénovat.